ABSINTHE

| L’absinthe est utilisée pour ouvrir l’appétit et aider les digestions difficiles. En application locale, elle est proposée pour aider à la cicatrisation des plaies.

ACTÉE À GRAPPES NOIRES

| Actée à grappes noires : une plante au service du bien-être féminin. C’est une plante médicinale réputée pour soulager les troubles hormonaux féminins. Une fois séchées et broyées, ses racines servent à produire des extraits efficaces contre les symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur. Elle est également recommandée pour apaiser les règles douloureuses ou irrégulières, ainsi que les troubles liés au syndrome prémenstruel.

 AIL

| Les bienfaits de l’ail sur la santé cardiovasculaire

L’ail est reconnu pour ses vertus naturelles, notamment dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Consommé régulièrement, il contribue à fluidifier le sang, à réduire l’hypertension artérielle et à faire baisser le taux de cholestérol. Ces propriétés font de l’ail un allié efficace pour protéger le cœur et améliorer la circulation sanguine.

ALGUES (FUCUS, LAMINAIRE, VARECH)

| Au-delà de leurs qualités nutritionnelles, les algues sont proposées pour aider à perdre du poids, pour lutter contre l’acidité gastrique et la constipation, pour améliorer l’aspect des ongles et des cheveux, ou pour soigner des problèmes de thyroïde.

ALOÈS (ALOE VERA)

| L’efficacité du latex séché d’aloès dans les constipations passagères ne fait pas de doute, mais son utilité est fortement remise en question, du fait de son action irritante sur l’intestin. Aujourd’hui, l’usage de laxatifs irritants est déconseillé par les autorités de santé. Il est préférable d’utiliser les laxatifs dits « osmotiques » ou les laxatifs de lest, comme les graines de psyllium ou de lin, par exemple.

ANIS VERT

| L’anis vert est utilisé en cas de règles irrégulières, d’infections urinaires, d’affections hépatiques, voire de tuberculose.

ARNICA

| Les fleurs d’arnica contiennent des flavonoïdes et des lactones sesquiterpéniques, en particulier l’hélénaline et la dihydrohélénaline. Ces substances sont anti-inflammatoires et analgésiques (contre la douleur) mais elles possèdent également des propriétés allergisantes. Les fleurs d’arnica contiennent également des coumarines aux propriétés anticoagulantes.

AUBÉPINE

| L’aubépine contient des flavonoïdes (rhamnosides, hyperoside, rutine, vitexine, etc.) et des proanthocyanidines. Ces substances seraient à l’origine des effets positifs de l’aubépine sur le cœur. En effet, chez l’animal, elles renforcent les contractions du muscle cardiaque, régularisent son rythme et améliorent son oxygénation en facilitant la circulation du sang dans les artères coronaires.

AVOINE

| L’avoine est proposée pour soulager la nervosité et améliorer le sommeil, prévenir l’excès de cholestérol sanguin et les maladies cardiovasculaires, prévenir la constipation. En usage externe, elle est proposée comme émollient pour soulager les irritations et les démangeaisons de la peau.

BARDANE

| Les feuilles et les racines de bardane sont riches en inulines, en acides caféique et chlorogénique, en stérols et en composés dits insaturés qui pourraient être à l’origine de ses propriétés antiseptiques. Les racines contiennent des lactones sesquiterpéniques (arctiopicrine) responsables de son goût amer. La bardane contient également des lignanes (arctiine, arctigénine) qui ont été étudiées dans le cadre de la recherche de substances anticancéreuses.

BOLDO

| Le boldo est également proposé contre la constipation, la cystite (infection de la vessie), les rhumatismes et la sécheresse de la bouche (il stimule la sécrétion de salive). À forte dose, il a la réputation d’être sédatif.

BOULEAU

| Aujourd’hui, le bouleau est principalement proposé comme diurétique naturel, pour augmenter le volume des urines et participer au traitement des infections urinaires. Il est également utilisé pour aider à l’élimination des calculs urinaires (sable ou petits « cailloux »), dans les reins ou la vessie

BOURDAINE

| La médecine traditionnelle recommande l’utilisation de la bourdaine dans le traitement du diabète et, de façon anecdotique, dans celui de l’obésité et de la cellulite. En applications locales, la bourdaine est parfois utilisée contre les irritations cutanées ou les parasitoses de la peau (gale, teigne). On attribue également à la bourdaine une action stimulante sur les sécrétions de la vésicule biliaire.

BOUILLON-BLANC

| Le bouillon-blanc est traditionnellement proposé pour calmer les toux, les maux de gorge et les bronchites, pour apaiser les maux de ventre de type colite et, en applications locales, pour réduire les démangeaisons et les irritations de la peau ou de la bouche.

CANNEBERGE OU CRANBERRY

| la canneberge a été proposée pour diminuer le taux de cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol), pour contribuer au traitement des ulcères de l’estomac et du duodénum, et pour prévenir les gingivites, les parodontites et les caries dentaires, sans preuve de ces effets.

CASCARA

| Le cascara est traditionnellement utilisé comme laxatif en cas de constipation passagère. À forte dose, il a un effet purgatif.

CASSIS

| les feuilles et les baies de cassis ont été proposées pour traiter l’hypertension artérielle, améliorer l’adaptation de l’œil à l’obscurité et soulager la fatigue des yeux. Le jus de cassis est parfois utilisé dans le traitement des maux de gorge et des diarrhées.

CHARDON-MARIE

| Ils sont préconisés pour stimuler la production de bile par le foie dans le traitement des digestions difficiles et pour prévenir la formation de calculs biliaires. Depuis quelques années, des extraits standardisés de chardon-Marie sont proposés dans le traitement des maladies du foie (hépatites toxiques et virales, cirrhose), en complément des traitements classiques.

CURCUMA

| Au cours de recherches récentes, il a été proposé pour faire baisser le taux sanguin de cholestérol et comme anti-inflammatoire dans des maladies chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose ou les colites (irritations du gros intestin) inflammatoires.

ÉCHINACÉES

| Echinacées et E. pallida sont utilisées en médecine traditionnelle pour le traitement des candidoses (infections dues au champignon Candida albicans) et de l’arthrite rhumatoïde (inflammation chronique des articulations). Echinacea purpurea est proposée pour favoriser la cicatrisation des plaies et soulager les irritations de la peau.

ÉLEUTHÉROCOQUE

| L’éleuthérocoque est parfois proposé dans le traitement des maladies cardiovasculaires, des rhumatismes et des gastrites (inflammations de l’estomac) aiguës ou chroniques. Certaines médecines traditionnelles l’utilisent pour réguler la tension artérielle.

FENOUIL

| Le fenouil doux es utilisées pour leurs propriétés apaisantes sur les maux de ventre, les troubles digestifs (digestion difficile, ballonnements, flatulences), mais également en cas de toux grasse (effet expectorant), de règles douloureuses ou de coliques du nourrisson.

FENUGREC

| Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est une plante très largement cultivée dans le Bassin méditerranéen, en Inde et en Chine. Au sein des compléments alimentaires, ses graines sont proposées dans le cadre de la prise en charge du diabète et de l’excès de cholestérol.

GATTILIER

| En phytothérapie, on utilise ses baies séchées et broyées pour produire des extraits standardisés qui sont employés dans les règles irrégulières ou absentes, les douleurs des seins liées au cycle menstruel ainsi que le syndrome prémenstruel (fatigue, ballonnement abdominal, tension des seins, irritabilité, maux de tête, etc.). Le gattilier a également été étudié dans certaines formes de stérilité féminine.

GENÉVRIER

| les baies de genévrier arrivées à maturité sont utilisées pour augmenter le volume des urines lors d’infection urinaire ou pour faciliter la digestion. En applications locales, l’huile essentielle de genévrier est proposée pour soulager les douleurs des muscles et des articulations.

 GENTIANE JAUNE

| la gentiane jaune est utilisée pour ouvrir l’appétit, soulager les maux d’estomac et aider les digestions difficiles. Elle est également proposée comme tonique général.

GERME DE BLÉ

| En dehors de ses qualités nutritionnelles, le germe de blé est proposé dans la lutte contre l’excès de cholestérol, l’hypertension artérielle et certaines diarrhées.

GINGEMBRE

| Le gingembre est proposé pour prévenir les nausées et les vomissements dans une grande variété de situations : mal des transports, mal de mer, réveil post-chirurgical, chimiothérapie anticancéreuse, grossesse, etc. Le gingembre est également proposé pour stimuler la production et la sécrétion de bile, en cas de digestion difficile. Son huile essentielle est parfois utilisée en application locale contre les douleurs de l’arthrose (rhumatismes).

GINKGO

| les feuilles et les graines du ginkgo ont été proposées pour soulager les symptômes de l’asthme et de la bronchite, pour déclencher l’accouchement ou pour éliminer les vers intestinaux.

GINSENG

| le ginseng est utilisé pour lutter contre le stress, comme tonique général en cas de fatigue physique ou intellectuelle, et pour aider les convalescents à recouvrer la santé. Il a également la réputation de stimuler les défenses immunitaires, de traiter les troubles de l’érection (impuissance masculine) et de contribuer au contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang) chez les personnes qui souffrent de diabète de type 2.

GUIMAUVE

| La guimauve (ou mauve blanche, Althaea officinalis) est une plante herbacée élancée que l’on rencontre fréquemment sous nos climats. En phytothérapie, on utilise sa racine, ses feuilles et parfois ses fleurs, séchées. La guimauve est traditionnellement proposée pour calmer les toux sèches et les irritations de la bouche ou de la gorge

HAMAMÉLIS

| Ses feuilles et son écorce sont récoltées en été et séchées. L’hamamélis est surtout utilisé pour traiter l’insuffisance veineuse : jambes lourdes, varices, hémorroïdes. L’eau d’hamamélis est présente dans de nombreux cosmétiques pour ses effets apaisants sur les inflammations de la peau.

HARPAGOPHYTON

| les racines d’harpagophyton sont également utilisées pour stimuler l’appétit et soulager les troubles digestifs (ballonnements et flatulences). Elles ont parfois été utilisées dans le traitement des troubles de foie et des douleurs des tendons (tendinites).

HOUBLON

| Le houblon est parfois proposé pour désinfecter les plaies, soulager les règles douloureuses et traiter les problèmes d’éjaculation précoce.

LIERRE GRIMPANT

| Le lierre grimpant a été proposé en traitement d’appoint dans les régimes amaigrissants et en cas d’arthrose (rhumatismes) ; également en applications locales pour soulager les démangeaisons et aider à la cicatrisation des plaies et des brûlures.

LIN

| Les graines de lin entières ou moulues, mélangées à de l’eau chaude, sont traditionnellement utilisées en cataplasmes pour apaiser les irritations de la peau. La consommation de graines de lin a été proposée pour soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable (une inflammation chronique de l’intestin) et pour soulager les effets négatifs de la ménopause.

MARRONNIER D’INDE

| Traditionnellement, le marron d’Inde a été proposé pour soulager les problèmes de prostate, les troubles liés à la ménopause et les engelures.

MATÉ

| Le maté est proposé dans le traitement des rhumatismes, de l’anémie, de la dépression, et en cataplasme pour traiter les ulcères de la peau.

MÉLILOT

| le mélilot est également proposé comme diurétique et, en application locale, pour soulager les ecchymoses, les contusions, les piqûres d’insectes et les yeux irrités. Il est également proposé, parfois, contre les troubles légers du sommeil chez les personnes souffrant de nervosité.

MÉLISSE

| Les décoctions de mélisse sont parfois utilisées en frictions pour soulager les migraines ou les rhumatismes, et en bains en cas de nervosité, d’agitation et de règles douloureuses.

MENTHE POIVRÉE

| La menthe poivrée, à faible dose, serait sédative (calmante). De plus, elle augmenterait la montée de lait et favoriserait des règles régulières. Elle est également proposée dans les bronchites, les infections urinaires et les diarrhées. Appliquée en friction, elle soulagerait les douleurs musculaires.

MILLEPERTUIS

| L’huile de millepertuis est également proposée en applications locales pour soulager les douleurs musculaires, les irritations de la bouche et les fesses rouges du nourrisson, ainsi que par voie orale pour aider les digestions difficiles.

 ORTHOSIPHON

| L’orthosiphon est également proposé dans le traitement de la goutte (dépôts d’acide urique dans les articulations) et des douleurs articulaires de l’arthrose (rhumatismes).

ORTIE DIOÏQUE

| L’ortie a été autrefois employée contre les troubles du sommeil, la perte d’appétit, la fatigue, la rhinite allergique (rhume des foins), les pellicules ou les piqûres d’insectes. Du fait de sa richesse en sels minéraux, elle entre souvent dans la composition de produits destinés à améliorer l’aspect des cheveux et des ongles.

PETIT-HOUX

| Traditionnellement, le petit-houx est également proposé pour soulager les règles douloureuses, les maux de ventre, la fièvre, le manque d’appétit ou la constipation

PETITE CENTAURÉE

| la petite centaurée est employée pour stimuler l’appétit et aider à digérer. Elle est également proposée comme tonique général, pour lutter contre la fatigue et favoriser la prise de poids chez les personnes convalescentes. La petite centaurée est également proposée comme diurétique, pour faire baisser la fièvre et, en application locale, comme antiseptique ou pour lutter contre les poux et la chute de cheveux.

PISSENLIT

| Le pissenlit est également proposé pour traiter la constipation, l’arthrose (rhumatismes), augmenter l’appétit et améliorer le teint en favorisant l’élimination des toxines. La racine séchée et grillée a été longtemps utilisée comme un substitut du café, et le vin de fleurs de pissenlit était considéré comme un tonique général.

PRÊLE DES CHAMPS

| la prêle des champs est essentiellement proposée comme diurétique, pour favoriser l’élimination d’eau par les reins, et comme source de silice, pour stimuler la formation de collagène dans les os, les cartilages et les tendons. Elle est parfois présente dans les produits de phytothérapie destinés à faire perdre du poids en raison de son action diurétique.

PRIMEVÈRE OFFICINALE

| La primevère est également proposée pour soulager les migraines et les maux de tête, les troubles du sommeil, l’anxiété et les tremblements. Elle est parfois utilisée contre les crises de goutte, les crampes d’estomac et les vertiges. De plus, dans de nombreux pays européens, les feuilles broyées sont appliquées sur les ecchymoses (bleus).

PASSIFLORE

| La passiflore est traditionnellement utilisée comme sédatif dans les insomnies, les états anxieux, les palpitations et chaque fois que l’on soupçonne une manifestation physique de l’anxiété. Elle est souvent associée à l’aubépine, qui possède également des propriétés sédatives.

PSYLLIUM (ISPAGHUL)

| La médecine traditionnelle indienne utilise le psyllium pour soulager les inflammations des voies urinaires et digestives, et lors de diarrhée aiguë. Elle l’emploie également lors de maladies rénales, de difficultés à uriner, d’ulcères duodénaux et d’hémorroïdes. Le son de psyllium est également proposé comme coupe-faim dans les régimes amincissants.

RHUBARBE DE CHINE

| La médecine chinoise l’utilise pour apaiser les douleurs dentaires des enfants et les maux de ventre, ainsi que pour régulariser les règles. Traditionnellement, la rhubarbe de Chine est également utilisée dans les maladies des reins et dans le traitement de l’hypotension.

ROMARIN

| le romarin est proposé pour aider à la cicatrisation des plaies et soulager les douleurs des muscles et des articulations.

SAUGE OFFICINALE

| La sauge officinale est également proposée pour redonner du tonus aux personnes convalescentes, soulager les règles douloureuses, tarir le lait des femmes qui allaitent, favoriser la production de bile, stimuler la mémoire et, en applications locales, aider à la désinfection et à la guérison de petites plaies de la peau (dont les boutons de fièvre). De plus, les gargarismes de décoction de sauge ont la réputation de lutter contre la plaque dentaire (dépôt de bactéries sur les dents).

SÉNÉ

| La médecine traditionnelle ayurvédique (Inde) utilise le séné contre les affections du foie, la jaunisse, les anémies et la fièvre typhoïde.

SOLIDAGE EUROPÉEN

| Le solidage est également proposé contre la goutte (dépôts d’acide urique dans les articulations), les douleurs liées à l’arthrose (rhumatismes), les diarrhées ou les hémorroïdes.

SOUCI DES JARDINS (CALENDULA)

| Les médecines traditionnelles russe et ukrainienne utilisent le souci (fleurs, tige et feuilles) contre l’hypotension. Associé à d’autres plantes, comme la mélisse ou la morelle noire (Solanum nigrum), il est proposé pour soulager les règles douloureuses.

SUREAU NOIR

| Traditionnellement, les fleurs de sureau noir sont également proposées dans le traitement du surpoids, de la constipation, des diarrhées et, en applications locales, de l’eczéma. L’écorce interne est parfois utilisée contre l’arthrose (rhumatismes).

THÉIER

| Le thé est également proposé dans la prévention de l’ostéoporose, ainsi que dans le traitement local des verrues génitales et des démangeaisons de la peau.

 THYM

| Le thym est traditionnellement utilisé pour favoriser la digestion, pour lutter contre les ballonnements et les flatulences, ainsi que pour dégager les voies respiratoires et apaiser la toux en cas de rhume ou de bronchite.

Usnée

| Pour utiliser l’usnée en cas de grippe, d’infections vaginales ou de troubles immunitaires divers : Préparer un creux de main d’usnée et un demi-bras de branche de sapin, dans un grand chaudron d’eau. Faire mijoter doucement jusqu’à ce que l’eau change de couleur. Boire aussi souvent que nécessaire.

VALÉRIANE

| Associée à d’autres plantes, la valériane est traditionnellement utilisée pour soulager les maux de ventre dus à des spasmes du gros intestin (douleurs coliques). Elle est parfois utilisée en bains pour soulager certains problèmes de peau (acné, plaies, etc.).

VIGNE ROUGE

| Traditionnellement, la vigne rouge a également été proposée pour soulager la diarrhée, prévenir les troubles liés à la ménopause et au syndrome prémenstruel, réduire les œdèmes provoqués par des interventions chirurgicales ou la radiothérapie anticancéreuse et, en application locale, pour apaiser les yeux irrités. Elle a également été proposée pour réduire les éblouissements associés à la fatigue ou à la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).

 YAM (IGNAME SAUVAGE)

| Aujourd’hui, les compléments alimentaires qui contiennent de l’igname sauvage sont proposés pour soulager les troubles de la ménopause, remplacer la DHEA, prévenir l’ostéoporose ou augmenter le désir sexuel chez les femmes.